Antes de entrar en el pleno invierno —época en la que solemos salir menos, los días se acortan y nuestro ánimo puede apagarse— quiero proponerte una reflexión sobre la dopamina.

Se la conoce como “la molécula de la felicidad”, porque cada vez que vivimos una experiencia placentera, aparece en nuestro cerebro como una recompensa. El problema es que esa recompensa se convierte en un gancho: sentimos que necesitamos repetirla una y otra vez.

Así caemos en la trampa cotidiana de:

• buscar otro like en redes sociales,
• esperar ansiosos un nuevo mensaje en WhatsApp,
• desear más elogios,
• comer más chocolate o comida rápida,
• querer el móvil más moderno o un bolso nuevo (😅 me autoincluyo).

Lo que parece tan normal, lógico y cotidiano puede volverse un círculo vicioso. Pero si te paras a pensarlo, y te das el valor de imaginar cómo sería tu vida si el control lo tienes tú, descubres algo muy potente:

✨ Una calma mental estable.

✨ Un estado de paz, seguridad y empoderamiento.

✨ La libertad de no dejarte arrastrar por marcas, modas o masas.

Y lo mejor: una vez que pruebas ese bienestar ya no hay vuelta atrás.

💪🏻 El coraje de ir a contracorriente.

Lo más difícil es dar el primer paso, ese que va a contracorriente. Pero una vez que lo haces, el universo empieza a ayudarte:

• Te trae personas nuevas, igual de valientes que tú.
• Te coloca en situaciones inesperadas que no vienen del marketing, sino del alma.
• Te abre un mundo de actividades y momentos que te alinean con lo que dices, lo que haces y lo que piensas.

🧙🏻‍♀️ Un ritual sencillo para cortar el circuito.

Si sientes que la dopamina te arrastra, prueba este gesto:

1. Haz una pausa consciente: cada vez que aparezca la urgencia (mirar el móvil, comer algo dulce, esperar un like…), respira 3 veces profundo.

2. Pregúntate: “¿Lo necesito de verdad o solo busco una chispa rápida?”.

3. Elige distinto: en lugar de ceder al impulso, da un paseo corto, toma agua, escribe una línea en tu cuaderno o simplemente observa en silencio.

Son microdecisiones, pero con el tiempo cambian tu vida.

💌 Para ti.

Todos los que me leéis sois fuertes, valientes y tenéis un enorme potencial para alcanzar este estado de bienestar mental. No se trata de huir del placer, sino de recuperar el poder de elegir desde la conciencia.

👉 Cuéntame en los comentarios:¿Dónde notas más el tirón de la dopamina en tu día a día?